Hvad er EFT-tapping?

EFT står for Emotional Freedom Techniques. På dansk kalder mange det bare tapping. Du banker let med to fingre på bestemte punkter på ansigtet, overkroppen og hånden, mens du har opmærksomheden på det, der fylder.

Punkterne er de samme, som man kender fra akupressur og kinesisk medicin. Forskellen er, at du ikke trykker. Du tapper let og i et roligt tempo.

Punkterne

Vi bruger de samme ni punkter hver gang. Du lærer dem hurtigt.

• Karatepunktetsiden af hånden
• Øjenbrynethvor det starter
• Siden af øjetpå knoglen
• Under øjetpå knoglen
• Under næsenover overlæben
• Hageni folden under læben
• Kravebenetlige under det
• Under armenpå siden af brystkassen
• Toppen af hovedetmidt på issen

Men EFT er mere end de ni punkter. Jeg bruger også andre punkter og andre redskaber som en del af EFT, alt efter hvad der giver mening for dig i sessionen.

Det, du siger

Mange siger en kort sætning, mens de tapper på karatepunktet, fx "Selvom jeg har det her, så accepterer jeg mig selv fuldt og helt." Men du behøver ikke sige noget højt i en session hos mig. Sådan foregår en session.

Prøv en kort runde selv

1. Mærk efter, hvor meget det fylder lige nu, fra 0 til 10.
2. Tap let på karatepunktet, og sig tre gange: "Selvom jeg har det her, så accepterer jeg mig selv fuldt og helt."
3. Tap 5–7 gange på hvert af de andre punkter. Sig kort, hvad du mærker, fx "den her uro", højt eller inde i dig selv.
4. Tag en dyb indånding, og pust langsomt ud. Mærk efter igen: Hvor meget fylder det nu?

Spørgsmål om EFT